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給淺眠的人一個好建議 @ 日迷奧桑

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臺北市立聯合醫院陽明院區 ─ 如何擁有優質的睡眠?

正常的睡眠是由淺眠進入深眠,再由深眠轉為淺眠,一個晚上約3至4 個循環,最後醒來。睡眠的前半段以深眠為主,後半段以淺眠為主,而作夢是發生在淺眠階段的「快速動眼期」,所以在睡眠的後半段(特別是快要醒來之前)比較會作夢 仰制血糖青菜